quarta-feira, 27 de novembro de 2013

a decisão

eu hj tomei uma decisão muito importante, antes eu dizia assim:eu quero emagrecer uns quilos pra ganhar mais saúde se eu ficar um pouquinho gordinha ñ tem problema ñ, 
so que eu nunca fui chamada de magra e agora eu quero ser sim. se ate aqui me ajudou o Senhor ele é fiel pra completar a boa obra em minha vida. GENTE EU VOU SER MAGRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA EU QUERO, EU QUERO E VOU CONSEGUIR.

terça-feira, 26 de novembro de 2013

manhã vou ao medico para saber pq to retendo tanto liquido se quase ñ uso sal ontem eu estava com pernas e pés inxados e pesando 92,kg e hj olha ai é possivel isso?
Retenção de Líquidos






Massagens no auxílio contra a retenção de líquidos

A retenção de líquidos é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo que posteriormente é eliminada pela urina. Por meio desse acúmulo, uma pessoa pode adquirir aproximadamente 2 kg durante um só dia. Existem casos em que a retenção de líquidos ocorre em períodos nos quais há alterações metabólicas como na TPM, na menstruação e na gravidez e casos em que ela ocorre por fatores internos que necessitam de auxílio médico, medicação e dieta para que haja sua eliminação.

Em casos relacionados aos fatores internos desconhecidos, a retenção de líquidos pode ser um sintoma de problemas como insuficiência vascular, hipotireoidismo, hipertensão arterial, mau funcionamento dos rins, fígado e coração, processos inflamatórios, deficiência na circulação sanguínea, grande concentração de sódio no organismo e alterações hormonais e emocionais.

Para amenizar a retenção de líquidos é necessário praticar exercícios físicos, alimentar-se de alimentos naturais, utilizar pouca quantidade de sal, aumentar a ingestão de líquidos, diminuir a utilização de sapatos altos e apertados e, ainda, se permitido pelo médico, aderir a massagens e drenagem linfática.

Para detectar a retenção de líquidos, basta observar as mãos, os pés, a barriga, as pernas e as proximidades do tornozelo. Se essas regiões persistirem inchadas por muito tempo é necessário buscar ajuda médica, principalmente se tais inchaços ocorrerem fora do período de gravidez e menstruação. Por questões hormonais, a mulher é mais propensa a reter líquidos do que o homem.

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Conheça oito alimentos para modelar o corpo

Para perder as temidas gorduras localizadas é preciso baixar o percentual de gordura no corpo. Para isso, a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann afirma que é possível consumir alimentos que ajudam a moldar o corpo; confira!
Um dos alimentos que ajudam a modelar o corpo é o abacaxi. Esta fruta é fonte de fibras e tem vários minerais e vitaminas importantes para o equilíbrio do organismo. Além disso, mantém o estômago ocupado com a digestão por maior período, segurando a fome e diminuindo a sua chance de cair na tentação da gula

Outro tipo de alimento para modelar o corpo são assementes e oleaginosas (nozes, avelã, amêndoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim e linhaça). Eles tem gorduras boas (insaturadas) e promovem a lubrificação intestinal. Só não vale exagerar, pois são calóricas


ovo é uma ótima fonte de proteína, nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, o que exige uma digestão lenta e assim deixa-nos sem fome por um bom tempo


Ameixa, mamão e tamarindo são considerados laxantes naturais. Eles contêm uma substância que não é prejudicial ao intestino, podem ser consumidos diariamente e ajudam a emagrecer


As saladas cruas são ótimas aliadas da dieta. As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga


Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3, que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdome, ajudando a perder a barriga


arroz integral, diferente do branco, demora mais tempo para ser digerido por causa da sua camada extra de casquinha (fibras). A sensação de saciedade dura mais tempo e você não pensa tanto em comida entre as refeições


abóbora tem muita fibra e demora para ser digerida. Ótima opção para dietas, pode comer sem medo de engordar


domingo, 17 de novembro de 2013

almoçinho super light nesse domingão, arroz integral 4 colheres de sopa+ salada de alface roxa ,crespa e rucula, cenoura, contra coxa de frango assada,e suco de uva que so beberei depois de 30 min, ñ como bebendo nenhum liquido mais;isso ai gente foco no finds.

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

meninas começei hj a aula de zumba genteeee... é muito bom. nossa o tempo passou rapido ai que delicia eu recomendo,façam pq vcs vão amar eu to fazendo duas vezes na semana segunda e sexta 1 hora de aula bjo gente.

sexta-feira, 8 de novembro de 2013