DIETAS

dieta da sopa

Segunda-feira

Café da manhã
1 xíc. (chá) de café, chá ou 200 ml de suco de uva (sem açúcar) 1 fatia de melão
lanche da manhã
1 fatia média de melão
Almoço
sopa à vontade
1 fatia média de melancia
Lanche da tarde
1 fatia de melão
Jantar
sopa à vontade
Ceia
1 fatia de melão

Terça-feira

Café da manhã
Sopa à vontade
lanche da manhã
Chá de ervas com adoçante à vontade
1 fatia média de melão
Almoço
Salada de folhas à vontade, temperada com pouco sal e vinagre ou limão
Lanche da tarde
Sopa à vontade Chá, café com adoçante à vontade
Jantar
Sopa à vontade
1 batata grande cozida
Ceia
1 fatia de melão

Quarta-feira

Café da manhã
1 xíc. de chá ou café com adoçante
1 fatia média de melão
Lanche da manhã
1 maçã
200 ml de suco light
Almoço
Salada de folhas à vontade; ½ tomate; chuchu e abobrinha à vontade cozidos, temperados com sal e limão
Sopa à vontade
1 fatia de melancia
Lanche da tarde
1 goiaba
Jantar
Salada de folhas à vontade
Sopa à vontade
Ceia
1 fruta

Quinta-feira

Café da manhã
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
1 banana
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
Sopa à vontade
1 banana
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
Sopa à vontade
1 banana
Ceia
1 pote de iogurte light

Sexta-feira

Café da manhã
Chá de ervas com adoçante à vontade
Lanche da manhã
Sopa à vontade
Chá de ervas com adoçante à vontade
Almoço
Salada de folhas e tomate à vontade
2 bifes grelhados
Lanche da tarde
Sopa à vontade
Jantar
Salada de folhas e tomate, temperada com sal e limão, 1 bife grelhado
Ceia
Sopa à vontade

Sábado

Café da manhã
Chá à vontade
Lanche da manhã
Sopa à vontade
Almoço
2 filés de frango
Legumes cozidos no vapor
Lanche da tarde
1 banana
Jantar
1 filé de frango
Legumes cozidos
Ceia
Sopa à vontade

Domingo

Café da manhã
200 ml de suco de fruta natural, com adoçante
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
Salada de folhas à vontade, temperada com sal e limão
3 col. (sopa) de arroz
3 col. (sopa) de feijão, grão-de-bico ou lentilha
Sopa à vontade
Lanche da tarde
200 ml de suco de fruta, com adoçante
Jantar
Salada de folhas verdes temperada com sal e limão, à vontade
Sopa à vontade
Ceia
200 ml de suco de fruta, com adoçante

SOPA DE LEGUMES

Calorias: 250
receita de 3 litros

Ingredientes:
1 berinjela média cortada em cubos
1 nabo médio cortado em cubos
2 maços de cebolinha verde picados
2 latas de purê de tomates (680 g)
1 maço de salsão (aipo) picado
1 repolho grande fatiado
1 pacote de sopa de cebola (70 g)
1 cebola média picada
3 cenouras médias cortadas
2 xíc. (chá) de vagem picada
sal a gosto
curry, salsinha e pimenta-do-reino a gosto
4 litros de água

Modo de fazer:
1. Numa panela grande, ou em duas, refogue a cebola e junte todos os outros ingredientes. Cubra com água.
2. Ferva por 10 min. Abaixe o fogo. Junte os temperos, inclusive o sal.
2. Mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 min. ou até que os vegetais fiquem macios e diminua a quantidade de água. 

Quem perde mais?
Para o endocrinologista, estipular a quantidade de quilos a ser eliminada em um determinado espaço de tempo é uma questão relativa, já que nem todo organismo reage da mesma maneira. “Homem emagrece mais fácil que mulher, assim como os jovens sentem menos dificuldade de perder peso do que pessoas mais velhas”, explica. “Não há como negar que quem está com sobrepeso enfrenta poucos problemas para diminuir 3 kg com esse menu, se comparado àqueles que precisam eliminar apenas alguns quilos”, completa. Por isso, o melhor é que cada caso seja analisado de maneira individual, pois, enquanto uns não exterminam a quantidade prevista, outros tendem a ultrapassar esse número.

Você consegue se imaginar passando mais de uma semana mantendo-se basicamente à base de copos de leite? Tudo bem, a gente coloca uma fruta no seu prato de vez em quando, ou um bife grelhado, ou ainda um ovo cozido, mas bem de vez em quando.

Difícil, né? Agora, e se eu dissesse que ao final de 8 dias nesse esquema você conseguisse perder mais de 5 quilos? Começou a ficar interessante? Bom, talvez você queira conhecer a dieta do leite

A dieta do leite foi feita para quem quer emagrecer rápido. Aqui você encontra o passo-a-passo caso deseje recorrer a Dieta do Leite.

            
            

Como já foi falado a dieta do leite é um programa de emagrecimento rápido e emergencial. Com ela, a pessoa substitui as suas principais refeições por porções de leite e laticínios divididas ao longo do dia. Pode ser utilizado o leite integral, o leite de soja, o leite desnatado ou ainda outros laticínios magros, como o iogurte desnatado.

É interessante que cada porção de laticínio utilizada na dieta do leite não ultrapasse o valor de 100 calorias, para que a dieta seja mais efetiva em seus resultados. Ou seja, prefira queijos brancos a queijos amarelos e procure beber leite e iogurte desnatado, pois possuem menos gorduras que os integrais.

O que está por trás da dieta do leite?

Pesquisadores comprovaram que nossas células trabalham de maneira mais eficiente quando o nível de cálcio do organismo está elevado. Dessa forma elas melhoram todo o metabolismo e armazenam menos gordura no corpo. Além disso, pelo cardápio que oferece, a dieta do leite diminui bastante o nível de carboidratos, principal fonte de energia do nosso corpo.

Sem carboidratos na alimentação, o organismo procura outros macronutrientes para transformar em ATP para as funções diárias – gorduras e proteínas. Isso quer dizer que, além de melhorar o metabolismo e diminuir o armazenamento de gordura, apenas com a ação do cálcio, a dieta do leite também auxilia nosso corpo a queimar gorduras que já estão presentes, reduzindo a ingestão de carboidratos. É um ataque em várias frentes aos quilinhos indesejados.

Mas a dieta do leite também não faz milagres sozinha. É preciso muita força de vontade e dedicação. Ela deve ser mantida rigorosamente por 8 dias para apresentar resultados satisfatórios. 8 dias e nada mais.

Não é aconselhável manter a dieta do leite por mais tempo para conseguir resultados ainda melhores, pois a restrição de carboidratos que essa dieta propõe, se mantida por muito tempo, pode causar sintomas desagradáveis como dores de cabeça, cansaço e tontura.

Enfim, a dieta do leite é uma proposta inteligente para uma redução de peso rápida que já ajudou muita gente. Experimente você também a dieta do leite e deixe seu depoimento
          

Veja o cardápio da tão famosa dieta do leite

1º dia
Beba 6 copos de leite - e mais nada.

2º dia
Beba 4 copos de leite e coma também 2 frutas à sua escolha.

3º dia
Beba 2 copos de leite, coma também 2 frutas e queijo à vontade.

4º dia
Beba 4 copos de leite e coma 1 fruta e 1 bife grelhado 100 gramas.

5º dia
Beba 2 copos de leite, coma 2 frutas, 1 ovo (de preferência cozido) e 1 bife grelhado de 100 a 150 gramas.

6º dia
Beba 2 copos de leite, coma 1 fruta, 1 ovo cozido, 1 bife grelhado de 100 a 150 gramas e queijo à vontade.

7º dia
Beba 3 copos de leite e coma mais 3 frutas.

8º dia
Beba 2 copos de leite, coma 1 fruta, 1 bife grelhado 100 a 150 gramas e queijo à vontade.

Fica a Dica

• É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)!
• Pode-se usar adoçante!
• Deve ser queijo magro e ligth, pouco e dê preferência ao queijo branco!
• Pode-se substituir a carne vermelha, pela carne branca!

*****************************************************************************************
A Dieta do piloto é uma opção para
quem precisa perder peso em pouco tempo. A dieta é muito famosa e milhares de pessoas já fizeram e comprovaram que ela realmente funciona.

Essa dieta dura sete dias e durante esse período há um grupo de alimento que precisam ser consumidos. Não há quantidade certa, a pessoa pode comer o quanto quiser, mas é preciso não mudar a sequência.

Fica claro que carboidratos não são bem vindos nessa dieta que prioriza o consumo de frutas e verduras. O bom de ter frutas é que você pode alternar o café da manhã com sucos naturais evitando de tomar leite integral.

Dicas e cuidados

Ao fazer uma dieta tão radical como esta que corta carboidratos e gorduras é importante não passar dos sete dias propostos, pois o corpo vai começar a sentir falta desses elementos que são maléficos apenas se forem consumidos em grandes quantidades, mas que não podem ficar de fora da dieta normal.

Os primeiros dias são bem mais restritivos, permitindo frutas, verduras e legumes. Do quarto dia em diante é que será permitido tomar leite, e em seguida comer carnes até chegar no sétimo dia e voltar a comer arroz.

Para poder perder os 5kg durante uma semana é ideal seguir o cardápio e também manter exercícios físicos como caminhadas, corridas e até mesmo exercícios locais para a barriga e região das coxas.

Cardápio da dieta do piloto

• Dia 1 – frutas a vontade (menos banana)
• Dia 2 – verduras e legumes (menos batata, milho e ervilha)
• Dia 3 – frutas e verduras (menos banana e batata)
• Dia 4 – leite e banana
• Dia 5 – tomate e carne (cozida ou assada, branca ou vermelha)
• Dia 6 – carne, verduras e legumes (menos batata)
• Dia 7 – arroz, verduras e legumes (menos batata)

Consuma a quantidade que desejar para saciar sua fome ao longo de todo o dia.

*********************************************************************************

Dieta do Chá Branco

Pesquisas comprovam que o Chá Branco possui efeitos maiores que o Chá Verde e, além disso, possui um sabor mais suave. O Chá Branco ajuda a acelerar o metabolismo, é diurético e desintoxicante, favorecendo a perda de peso. Tanto o Chá Branco como o Chá Verde são extraídos da planta Camellia sinensis, a diferença está no momento da colheita. As polhas do chá branco são colhidas ainda jovens, antes de passarem pelo processo de oxidação. Na sua penúgem esbranquiçada, possui uma concentração 40% maior de catequinas e polifenóis, que são substâncias altamente antioxidantes e termogênicas, podendo possuir um efeito emagrecedor maior do que o chá verde.
Outra boa notícia é que o chá branco ajuda a inibir as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar, além de desintoxicar o organismo e facilitar o emagrecimento. Se você quer emagrecer com rapidez e saúde, associe o chá branco a uma dieta balanceada.

Veja como preparar o seu Chá Branco:

• Leve ao fogo 1 litro de água e, retire do fogo antes de começar a ferver;
• Acrescente 2 colheres de sopa do chá branco;
• Deixe em infusão por aproximadamente 5 minutos.
• Você pode tomá-lo quente ou frio em até 24 horas, pois depois deste período ele perde os seus benefícios.
• Evite adoçar com açúcar ou adoçantes, pois pode prejudicar no processo de desintoxicação. Caso não consiga tomar puro, acrescenete 1 colher (chá) de mel.
• Tome o seu chá pela manhã e entre as refeições. O ideal é consumir 1 litro por dia.

O chá-branco é rico em anti-oxidantes, responsáveis pela neutralização dos radicais livres. Acredita-se que os radicais livres são um dos principais fatores que causam o envelhecimento. Estudos também demonstraram que o chá-branco tem propriedades que combatem bactérias, vírus e fungos. Ajuda a prevenir a formação de placas e cárie nos dentes. Estimula a perda de peso. Ainda pouco conhecido, ele é ainda mais poderoso que o chá verde. Por ser menos processado, as suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo.

Nutrientes do Chá Branco

O Chá Branco Contém manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas C, K, B1 e B2, Também é Rico em substâncias antioxidantes.

Fonte da Juventude
Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.
Chá Branco Emagrecedor
Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%. Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis (a planta que dá origem aos chás verde, branco e preto) e também à cafeína, entre outros compostos.

Força para a Beleza
Substâncias encontradas na Camellia sinensis ajudam a prevenir cáries, têm acção anti-inflamatória e antigripal, activam o sistema imunológico e regeneram a pele.

Como Consumir Chá Branco
Pelo menos uma ou duas xícaras ao dia, quente ou frio, de preferência sem açúcar.