fui do numero 56 para o 48 to muito feliz, em 2014 minha meta é usar 44  vamo que vamo... agora é lutar para conquistar os 70 quilos, eu quero eu quero e vou conseguir.

Graças a Deus  foram mais de  30quilos eliminados

Dicas de natal sem gordices

maionese light
Ingredientes:
- 400 g de queijo cottage ou 250g de ricota
- 1/2 xícara de chá de leite desnatado
- 1 colher de chá de mostarda
- 1 colher de chá de molho inglês
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 1 colher de sobremesa de suco de limão
- 1 ovo inteiro cozido
- 1 clara cozida

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até dar
ponto de maionese.

dicas de natal sem gordices
suflê de bacalhau light
INGREDIENTES
● 350 g de bacalhau
● 2 col. (sopa) de margarina light
● 2 col. (sopa) de farinha de trigo
● 2 xíc. (chá) de leite desnatado
● 1 gema
● 3 claras
● sal a gosto
● 1/8 de col. (café) de pimentado- reino em grão
● 1/8 de col. (café) de noz-moscada

MODO DE FAZER
1. Desalgue, cozinhe o bacalhau e corte-o em lascas.
2. Leve uma panela ao fogo com a margarina e a farinha de trigo, mexendo por alguns minutos. Junte o leite aos poucos até obter um creme homogêneo, espesso e sem grumos.
3. Retire do fogo e junte as lascas de bacalhau e a gema. Tempere com o sal, a pimenta e a noz-moscada. Incorpore as claras batidas em neve, mexendo com cuidado.
4. Coloque em fôrma de porcelana própria para suflê untada e leve para assar em forno preaquecido a 180°C por uns 15 minutos. Sirva imediatamente.

● Calorias por porção: 123
● Tempo de preparo: 1 h
● Porções: 6 de 145 g

Dicas de natal sem gordices

Torta de frutas vermelhas (12 porções - 136 kcal cada)
Ingredientes
Massa:

½ tablete de fermento biológico
4 colheres de sopa de adoçante dietético em pó, próprio para forno e fogão
1 pote de iogurte desnatado
3 colheres de sopa de margarina cremosa sem sal
2 xícaras de chá de farinha de trigo
Recheio:
4 xícaras de chá de frutas vermelhas
Suco de 1 limão
½ xícara de chá de adoçante dietético em pó, próprio para forno e fogão
2 colheres de sopa de amido de milho
1 colher de sopa de café pronto para pincelar
1 morango para decorar

Modo de preparo

Massa: Misture o fermento com o adoçante e amasse até dissolver. Adicione o iogurte e a margarina. Mexa e vá adicionando a farinha de trigo até obter uma massa firme. Coloque a massa em uma tigela untada, cubra com papel filme e deixe crescer por 30 minutos.

Recheio: Misture os ingredientes e leve ao fogo até ferver e encorpar. Espere esfriar. Abra a massa sobre uma mesa enfarinhada e corte 2 círculos. Forre o fundo e os lados de um refratário médio com uma das massas. Coloque o recheio e cubra com a outra parte. Feche bem a torta e fure a massa várias vezes para sair o vapor. Pincele a superfície da torta com o café. Leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 30 minutos ou até dourar.

DICAS DE NATAL SEM GORDICES

Flan de Nozes (12 porções - 138 kcal cada)

Ingredientes

3 xícaras de chá de leite desnatado
100g de nozes moídas
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
½ xícara de chá de adoçante em pó, próprio para forno e fogão
2 envelopes de gelatina em pó sem sabor
¼ de xícara de chá de água
½ xícara de chá de creme de leite light

Calda

3 xícaras de chá de morangos picados
Suco de 1 limão
4 colheres de sopa de adoçante em pó, próprio para forno e fogão
½ xícara de chá de água
2 colheres de chá de amido de milho
½ xícara de chá de vinho tinto (opcional)

Modo de preparo

Coloque em uma panela o leite, as nozes, a aveia e o adoçante e leve ao fogo para engrossar. Retire e adicione a gelatina dissolvida na água fria. Mexa até que derreta bem com o calor da panela. No final, acrescente o creme de leite e misture bem. Coloque em uma fôrma de pudim média molhada e leve à geladeira por cerca de 4 horas para firmar.

Calda: Coloque os ingredientes da calda em uma panela e leve ao fogo por cerca de 10 minutos em fogo baixo ou até encorpar. Retire, deixe esfriar e bata no liquidificador. Desenforme o flan e sirva com a calda de morangos.

roupitcha nova para a zumba

Eu quero eu quero e eu vou conseguir

Curtiu · há ± 1 hora 

meninas palmas para mim pq hj fui ao centro da cidade comprar mimos para mim ai fiquei imaginando se fosse tempos atras eu entraria na cacau e faria o show kkkkk, tomaria um sorvete daqueles de maquina e roupa ñ compraria nenhuma pq ñ encotraria do meu tamanho, ai compraria um tecido pra costureira fazer,ha ha mais hj foi diferente comprei uma roupa linda pra fazer zumba,comprei cremes para massagem,entrei no supermercado e comprei melão, kiwi tomei uma agua de coco e voltei feliz pq resistir o pastel chines e compania limitada. huhuhu

a decisão

eu hj tomei uma decisão muito importante, antes eu dizia assim:eu quero emagrecer uns quilos pra ganhar mais saúde se eu ficar um pouquinho gordinha ñ tem problema ñ, 
so que eu nunca fui chamada de magra e agora eu quero ser sim. se ate aqui me ajudou o Senhor ele é fiel pra completar a boa obra em minha vida. GENTE EU VOU SER MAGRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA EU QUERO, EU QUERO E VOU CONSEGUIR.

manhã vou ao medico para saber pq to retendo tanto liquido se quase ñ uso sal ontem eu estava com pernas e pés inxados e pesando 92,kg e hj olha ai é possivel isso?

Eu quero eu quero e eu vou conseguir

Ontem

Retenção de Líquidos






Massagens no auxílio contra a retenção de líquidos

A retenção de líquidos é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo que posteriormente é eliminada pela urina. Por meio desse acúmulo, uma pessoa pode adquirir aproximadamente 2 kg durante um só dia. Existem casos em que a retenção de líquidos ocorre em períodos nos quais há alterações metabólicas como na TPM, na menstruação e na gravidez e casos em que ela ocorre por fatores internos que necessitam de auxílio médico, medicação e dieta para que haja sua eliminação.

Em casos relacionados aos fatores internos desconhecidos, a retenção de líquidos pode ser um sintoma de problemas como insuficiência vascular, hipotireoidismo, hipertensão arterial, mau funcionamento dos rins, fígado e coração, processos inflamatórios, deficiência na circulação sanguínea, grande concentração de sódio no organismo e alterações hormonais e emocionais.

Para amenizar a retenção de líquidos é necessário praticar exercícios físicos, alimentar-se de alimentos naturais, utilizar pouca quantidade de sal, aumentar a ingestão de líquidos, diminuir a utilização de sapatos altos e apertados e, ainda, se permitido pelo médico, aderir a massagens e drenagem linfática.

Para detectar a retenção de líquidos, basta observar as mãos, os pés, a barriga, as pernas e as proximidades do tornozelo. Se essas regiões persistirem inchadas por muito tempo é necessário buscar ajuda médica, principalmente se tais inchaços ocorrerem fora do período de gravidez e menstruação. Por questões hormonais, a mulher é mais propensa a reter líquidos do que o homem.

Conheça oito alimentos para modelar o corpo

Alimentação Saudável

Para perder as temidas gorduras localizadas é preciso baixar o percentual de gordura no corpo. Para isso, a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann afirma que é possível consumir alimentos que ajudam a moldar o corpo; confira!

Um dos alimentos que ajudam a modelar o corpo é o abacaxi. Esta fruta é fonte de fibras e tem vários minerais e vitaminas importantes para o equilíbrio do organismo. Além disso, mantém o estômago ocupado com a digestão por maior período, segurando a fome e diminuindo a sua chance de cair na tentação da gula

Outro tipo de alimento para modelar o corpo são assementes e oleaginosas (nozes, avelã, amêndoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim e linhaça). Eles tem gorduras boas (insaturadas) e promovem a lubrificação intestinal. Só não vale exagerar, pois são calóricas

O ovo é uma ótima fonte de proteína, nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, o que exige uma digestão lenta e assim deixa-nos sem fome por um bom tempo

Ameixa, mamão e tamarindo são considerados laxantes naturais. Eles contêm uma substância que não é prejudicial ao intestino, podem ser consumidos diariamente e ajudam a emagrecer

As saladas cruas são ótimas aliadas da dieta. As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga

Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3, que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdome, ajudando a perder a barriga

O arroz integral, diferente do branco, demora mais tempo para ser digerido por causa da sua camada extra de casquinha (fibras). A sensação de saciedade dura mais tempo e você não pensa tanto em comida entre as refeições

A abóbora tem muita fibra e demora para ser digerida. Ótima opção para dietas, pode comer sem medo de engordar

Eu quero eu quero e eu vou conseguir

há ± 1 hora

almoçinho super light nesse domingão, arroz integral 4 colheres de sopa+ salada de alface roxa ,crespa e rucula, cenoura, contra coxa de frango assada,e suco de uva que so beberei depois de 30 min, ñ como bebendo nenhum liquido mais;isso ai gente foco no finds.

meninas começei hj a aula de zumba genteeee... é muito bom. nossa o tempo passou rapido ai que delicia eu recomendo,façam pq vcs vão amar eu to fazendo duas vezes na semana segunda e sexta 1 hora de aula bjo gente.

exercicios na praça afinal a praça é nossa

começei hj tbm a ginastica chinesa Lian Gong,vou fazer as 2ª e 4ª feiras 1hora por dia hj fui gostei muito.

Eu quero eu quero e eu vou conseguir

há 4 horas

olha ai meninas começei hj se for bom pra min depois eu conto ok.
Auriculoterapia para emagrecer

Emagrecer tem-se transformado no objetivo de muitas pessoas, mulheres e homens por igual. Não só pelo fato de que hoje em dia para estar dentro do conceito de beleza deve-se ter pouco peso, senão porque a vida moderna tem levado à humanidade a uma existência mais... quieta. Mas graças a Deus, existe a auriculoterapia para ajudar nessa perda do peso.

A auriculoterapia é uma técnica ideal para diminuir de peso, pois as sementes são colocadas em pontos estratégicos da orelha e permitem calmar a ansiedade e os estados de nervo que impulsam o comer sem limites.

O paciente que trata-se com a auriculoterapia logra um estado de relaxamento e tranquilidade, adequado para ter êxito numa dieta. Esta técnica ajuda a lograr uma boa disposição na hora de se ajustar a um regime de alimentação mais controlado.

Mas deve ficar bem esclarecido que os pontos pressionados na orelha por si mesmos não emagrecem; o que emagrece é a dieta feita conjuntamente com a terapia. Por isso deve procurar-se uma combinação ideal entre a pessoa e a dieta a seguir, a fim de aproveitar os melhores resultados. Os pontos simplesmente funcionam como harmonizadores do processo orgânico, entre eles, o metabolismo.

foto da direita 118kg e na esquerda 89kg to indo com fe em Deus eu chego la, é so Deus pra ajudar a conquistar aquilo que muitos achavam impossivel, eu quero , eu quero e to conseguindo se vc quer vc tbm consegue; a luta continua rumo aos 80 e depois 70kg bjos obrigada genteeeeee. 

118kg

89kg

DEUS É FIEL SEM ELE EU Ñ TERIA CHEGADO ATE AQUI,SEI QUE VOU MAIS ALEM PQ ELE ME GARANTE A VITORIA, E VC SE ACREDITAR 1º NELE E DEPOIS EM VC MESMA TBM CONSEGUIR;DIGA SEMPRE: EU QUERO, EU QUERO E VOU CONSEGUIR BJOS VENCEDORAS.

olha eu ai

resumo do projeto "madrinha de casamento"meta eliminar 7kg
inicio-09/09/2013 peso 97kg termina em 26/10/2013 dia do casorio da minha irmã.
1ªsemana-16/09=95kg
2ªsemana-23/09=93kg
3ªsemana-30/09=92kg
4ªsemana-08/10=91kg
5ªsemana-16/10=90kg ja alcançei a meta glorias a Deus.
6ªsemana-26/10= ....Deus proverá ja to no lucrooooooo

projeto madrinha de casamento to chegando na meta faltam -1kg o casamento é dia 26/10.

Boa tarde, pesagem feita hj,essa semana o resultado ñ foi muito bom pq tive que tomar anti inflamatorios para coluna dores essas resultado de uma artrose causada por anos e anos de obesidade o tristeza viuu, esses  medicamentos me fazem reter muito liquido ,mais mesmo assim to feliz pq menos 1quilo é melhor que nada ne  amigas bjos.30/09/2013

"projeto madrinha de casamento" pesagem: 93,00kg aaaaaa eu to malucaaaaaa uhuhuuuu se continuar assim eu vou bater minha meta,muito feliz glorias a Deus obrigada genteeeee.

PESAGEM:uma semana do "projeto madrinha de casamento" peso inicial dia 09/09=97,00kg
peso dia 16/09=95,00kg huhuuuuuuu menos 2kg em uma semana se eu continuar assim alcançarei meu objetivo que é emagrecer 7kg ate dia 26/10 que sera o dia do casamento, estou muito feliz obrigada meu DEUS,obrigada genteeee.

Eu quero eu quero e eu vou conseguir

5 de setembro

pessoal minha irmã me chamou pra ser madrinha de casamento dela, vixiiii me bateu fobia total so de pensar que vou ter que encarar um vestido, medoooo de ficar ridicula por isso tomei uma decisão vou começar dia 09/09 " operaçao madrinha de casamento" vou tentar emagrecer pelo menos 7 kg ate o dia 26/09 vou aumentar a caminhada e diminuir nas calorias vou postar o cardapio que estou preparando depois ok bjos torçam por mim.

dia dos pais 2012

dia dos pais 2013

2012

2013

2012

2013